Ceinture bleue Krav-Maga
1. Chutes
- Roulade avant longue distance et hauteur
- Roulade arrière relevé arrière, avant et roulade
2. Coups de pied
- Coup de pied retourné de coté (latéral)
- Coup de pied de haut en bas, porté avec le talon.
3. Fauchages
- Fauchage de la jambe en diagonale vers l’arrière (O-soto-gari)
- Fauchage en coup de pied circulaire avec la jambe avant (déséquilibre).
- Fauchage en coup de pied circulaire avec la jambe arrière.
4. Projection
- Projection de hanche (O-Goshi)
5. Défense contre coup de poing direct
- En garde de combat, contre un direct du droit au visage, défense intérieure avec l’avant bras gauche (coude rentré vers l’intérieur) et saisie immédiate du bras de l’agresseur (en
godet), suivi de 2 directs du droit. - Même défense contre un direct au corps, avec légère flexion de jambes.
6. Défense contre coup de pied direct
- Niveau moyen (en dessous du plexus) : Défense en plongé sur l’attaque (déviation) avec l’un ou l’autre bras et contre-attaque en coup de poing de l’autre bras.
- Niveau haut (plexus et au-dessus) : défense intérieure avec l’avant-bras poing fermé (coude rentré vers l’intérieur), suivi d’un marteau du même bras (si côté vif) ou d’un coup de poing direct de l’autre bras (si côté mort), puis coup de poing direct de l’autre bras.
7. Défense contre coup de pied circulaire haut
En garde Semi-passive
- Blocage en cover, poing fermé, sur-place (effet de surprise) et contre-attaque en coup de pied direct aux parties.
- Blocage en cover, poing fermé, en avançant en diagonale et contre attaque en coup de pied direct aux parties.
8. Défense contre low-kick
- Stop-kick avec le tibia de la jambe avant, vers l’extérieur ou l’intérieur selon la jambe d’attaque puis contre-attaques.
- En fausse garde, Stop-kick avec le tibia de la jambe arrière vers l’extérieur et contre attaques.
9. Défense contre coup de pied de côté (Yoko-Geri)
- Niveau haut (plexus et au-dessus): défense intérieure avec l’avant-bras poing fermé (coude rentré vers l’intérieur), suivi d’un marteau du même bras (si côté vif) ou d’un coup de poing direct de l’autre bras, puis coup de poing direct de l’autre bras.
10. Défense contre agression arrière avec la main qui obstrue les voies aériennes
- Dégrafage des 2 poignets de l’agresseur et mordre la main, demi-tour en passant sous le bras et contre-attaques en coups de genoux.
11. Défense contre ceinturage
- De côté, bras pris : une main frappe aux parties, l’autre saisie simultanément le bras de l’agresseur, coup de tête (en déséquilibre avant) puis coups de genou. Sortir un bras et contre-attaques.
- De côté, bras libres : coups de coude et/ou marteau sur la tête d el’adversaire.
- De face en soulevant, bras pris : crochetage avec une jambe et frappe simultanée en coup de genou aux parties avec l’autre jambe. Contre-attaques.
- De face en soulevant, bras libres : pouces dans les yeux, puis frappes en marteau au visage.
- De dos en soulevant, bras pris : crochetage avec une jambe et frappe arrière simultanée aux parties avec le talon de l’autre jambe. Coup de pied direct arrière dès que les pieds reposent par-terre.
- De dos en soulevant, bras libres : 1 ou 2 coups de coude arrière alternés puis coup de pied direct arrière dès que les pieds reposent par-terre.
12. Défense contre attaque verticale au bâton
- Défense en plongé (blocage glissé) sur le côté vif de l’assaillant, bras tendu, tête rentrée sous le bras, dos de la main vers le côté. Contre-attaque simultanée en coup de poing direct. Récupérer le bâton.
- Défense piquée (blocage glissé) sur le côté mort de l’assaillant, saisie du bras armé avec l’autre main. Contre en coup de poing du bras arrière. Récupérer le bâton.
13. Défense contre attaque verticale ( du haut vers le bas) au couteau
A distance moyenne ou longue : coup de pied direct dans les parties ou au plexus.
- A distance courte :
Esquive latérale, Saisie du bras armé, Percussion sur le bras armé puis du visage.
14. Dégagement sur saisie de vêtement
- De face, à 1 main : non diplomatique : stabilisation avec coude en protection, contre-attaques marteau, poing, pied.
- De dos, à 1 main : semi-diplomatique : levée du bras en se retournant puis terminer par une clé de coude.
- De dos, à 1 main : non diplomatique : levée du bras en se retournant, abaisser en marteau de la main puis contre-attaques poing, pied.
- De face, à 2 mains : semi-diplomatique : stabilisation, saisie de la main de l’agresseur et clé de poignet (en Z).
15. Sol, défense contre prise de coup sur le côté
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