Ceinture marron Krav-Maga
1. Chutes
- Roulade sur le côté
- Roulade avant sans se relever, amortie du bras et de la jambe (type judo).
2. Enchainements de coups de pieds
(le deuxième est donné juste avant de reposer l’autre pied) :
- Deux coups de pied direct. Un coup de pied direct et un coup de pied circulaire. Un coup de pied extérieur gifle et un coup de pied direct.
- Coup de pied arrière remontant et coup de pied arrière direct.
3. Coups de pieds sautés
- Coup de genou sauté direct.
- Coup de genou sauté circulaire.
- Coup de pied sauté direct. Coup de pied sauté circulaire.
- Coup de pied sauté de côté.
- Coup de pied sauté en revers retourné
4. Projections
- Projection de jambe par l’intérieur de la cuisse (Uchi-Mata)
- Projection d’épaule (Ippon-soei-nage)
5. Défense contre coups de poing direct
Contre un coup de poing direct corps (buste),
- Défense extérieure en cuillère de l’un au l’autre bras (préférentiellement coté mort) et contre-attaque en coup de poing.
- Contre un coup de poing direct corps (buste), Défense en blocage dur type 360 et contre-attaque simultanée en coup de poing.
- Contre un direct visage venant de côté, défense extérieure (en tournant + ou – la main vers le tranchant), à longue distance et contre-attaquer presqu’ensemble en paume de main. L’attaquant décide du départ de l’attaque.
En garde de combat, contre un crochet visage,
- Défense extérieure de l’avant-bras (poing fermé) et contre-attaque simultanée en uppercut avec esquive.
6. Défense contre coups de pied circulaire haut
- Blocage en avançant avec les 2 avant-bras (mains « en godet ») vers le haut, sur la partie musculaire interne, puis marteau du bras avant.
7. Défense contre Yoko Geri
- Niveau moyen : Défense intérieure avec l’avant-bras (coude haut, poing bas fermé) tout en reculant d’un pas. Marteau du même bras (si côté vif) ou d’un coup de poing direct de l’autre bras (si côté mort), et coup de poing direct de l’autre bras.
- Niveau moyen : défense extérieure en cuillère de l’un ou l’autre bras (préférentiellement côté mort) avec légère esquive sur le côté et contre-attaque presqu’ensemble en coup de poing de l’autre bras.
8. Défense sur guillotine debout
- L’attaquant commence par donner un uppercut au corps (afin de justifier cet étranglement). Dégrafage et frappe simultanée aux parties avec la paume de main, puis monter le coude vers le haut et frapper à la gorge avec la main ouverte, coup de pied direct aux parties et enchaînement éventuel de contre-attaques.
9. Défense sur double Nelson
- Prévention : dès que l’agresseur passe ses bras, serrer les coudes et enchaîner plusieurs coups de coudes arrières.
- Défense par saisie et torsion du ou des doigts en se retournant puis contre-attaques.
10. Désarmement d'un couteau
Partir avec le poignet déjà saisi.
- Effectuer une frappe sur le dos de la main puis tirer immédiatement sur les doigts pour récupérer le couteau. Clé de cavalier : effectuer une pression sur le dos de la main puis tirer sur les doigts. Clé de poignet extérieure « en vrille » Clé de poignet extérieure « en vrille » avec l’avant-bras ou le coude (dans le cas où vous ne pouvez pas vous servir de votre main).
11. Défense contre attaque verticale au couteau (haut vers le bas)
- A distance moyenne ou longue : esquive du buste vers l’arrière et coup de pied direct au plexus ou au menton.
- A distance courte, niveau visage : défense intérieure de l’avant-bras en avançant côté « mort » et saisie immédiate de l’avant-bras. Contre en coup de poing de l’autre bras. Puis saisie du poignet avec les 2 mains et contre en coup de pied ou genou direct aux parties A distance courte, niveau visage : défense intérieure de l’avant-bras en avançant côté « vif » et contre en marteau de la même main (ou frappe du tranchant externe). En même temps, saisir le bras armé avec votre autre main. Coups de genou aux parties. Puis selon la situation : récupérer l’arme ou si l’attaquant lâche le couteau, repousser l’attaquant et partir. A distance courte, niveau buste : défense type 360°, contre-attaque simultané en pique aux yeux, saisie du bras armé en l’enroulant, coups de genou. Puis selon la situation : récupérer l’arme ou si l’attaquant lâche le couteau, repousser l’attaquant et partir.
12. Défense contre attaque circulaire au couteau
- A distance moyenne ou longue : esquive du buste vers l’arrière et coup de pied direct au plexus ou au menton.
- A distance courte : défense type 360° avec contre simultané en pique aux yeux, saisie immédiate du bras armé en tendant le bras, coups de genoux.
Récupérer l’arme.
13. Défense contre attaque au bâton
- En pique, niveau moyen : défense intérieure de la paume et avancée en diagonale. Prise du bâton avec l’autre main et coup de pied direct aux parties. Selon la distance, possibilité de coup de poing direct avant le coup de pied. Récupérer l’arme.
- Attaque circulaire de côté à 2 mains (« bâte de base-ball ») : double-blocage en avançant (le pied du côté attaqué avance), main avant vers le bas et main arrière vers le haut. Enrouler et bloquer la main qui tient le bâton. Coup de coude puis coup de genou aux parties. Récupérer l’arme.
- Attaque circulaire de côté basse : blocage avec le tibia sur le bras en avançant, saisie du bras armé et contre-attaques.
14. Sol
- Techniques de déséquilibres ou clé de jambe, contre un agresseur debout.
- Contre un agresseur assis sur-soi qui frappent en coup de poings directs : défenses intérieures, saisie d’un bras de l’agresseur, ponter et contre-attaques.
- Défense contre étranglement, l’agresseur étant entre les jambes, dégrafage d’une main et frappe simultanée à la gorge, se décaler sur le côté en ciseau et frappe coup de talon au visage. Terminer avec plusieurs coups de pieds et se relever.