Ceinture orange Krav-Maga

ceinture orange

1. Chutes

  • Chutes avant relevées
  • Chutes latérales
  • Relevé avant
  • Relevé arrière

2. Percussions :

  • En garde semi-passive :

– Enchaînement du direct gauche et droit offensif puis défensif.

 

  • En garde haute :

– Enchaînement du direct gauche et droit, crochet gauche, uppercut droit, crochet gauche.

– Coup de coude circulaire.

 

  • En semi-passif ou combat

– Coup de pied direct défensif (en repoussant)

– Coup de pied en arrière offensif (classique percutant)

– Coup de pied en arrière défensif remontant génital, courte et longue distance.

3. Défense sur percussions :

– Coup de pied écrasant au sol avec le talon sur saisie arrière suivi du percussion aux parties génitales et d’un coup de coude remontant dans la mâchoire. Reprise de distance

– Contre un direct du gauche, cover  et contre-attaque en coup du marteau de la même main.

– Contre un direct du droit, cover et contre-attaque simultanée en paume de main, au visage ou au corps.

– Contre un direct du gauche, cover et contre-attaque simultanée en paume de main, au visage.

  • En garde combat à distance longue, contre un coup de pied direct de la jambe arrière :

– aux parties génitale , 

– coup de pied d’arrêt de la jambe arrière (stop-kick), suivi de 2 coups de poing direct en se décalant (du côté de la jambe qui bloque).

4. Défense sur saisies:

– Différentes saisies de poignet (à 1 ou 2 mains, sur 1 ou 2 mains, croisées ou non).

  • Sur saisie à deux mains du col :

– Frappe en paume de main aux parties génitales coup de coude remontant.

  • De face poussé vers l’arrière : 

– Stabiliser d’un pas en pivotant, tout en montant un bras, qui s’abaisse ensuite légèrement ; enchaînement avec frappe marteau puis direct de l’autre bras en se décalant.

  • Arrière poussé vers l’avant : 

– Stabiliser d’un pas coup de pied arrière (Ushiro-Geri)

5. Défenses contre armes :

  • Attaques piqué ventre (rectiligne) avec couteau:

– Soustraction du buste, défense avec partie externe de l’avant bras en croisé, saisie du bras de l’agresseur (avec votre bras opposé), percussion pour désarmement, éloigner l’arme.

  • Attaque circulaire niveau gorge avec couteau :

– Contrôle du bras armé en avançant puis saisie, percussion en simultanée avec le bras opposé, sous passement, clef de coude sur épaule.

6. Bouclier de défense avec bâton long

  • Exercice à vitesse réelle