Ceinture orange Krav-Maga

Ceinture orange Krav-Maga

ceinture orange

1. Chutes

  • Chutes avant relevées
  • Chutes latérales
  • Relevé avant
  • Relevé arrière

2. Percussions :

  • En garde semi-passive :

– Enchaînement du direct gauche et droit offensif puis défensif.

 

  • En garde haute :

– Enchaînement du direct gauche et droit, crochet gauche, uppercut droit, crochet gauche.

– Coup de coude circulaire.

 

  • En semi-passif ou combat

– Coup de pied direct défensif (en repoussant)

– Coup de pied en arrière offensif (classique percutant)

– Coup de pied en arrière défensif remontant génital, courte et longue distance.

3. Défense sur percussions :

– Sur saisie arrière : Coup de talon écrasant le pied de l’adversaire, suivi du percussion aux parties génitales et d’un coup de coude remontant dans la mâchoire. Reprise de distance. (Le coup de pied arrière pour s’éloigner est un plus)

– Contre un direct du gauche, cover  et contre-attaque en coup du marteau de la même main.

– Contre un direct du droit, cover et contre-attaque simultanée en paume de main, au visage ou au corps.

– Contre un direct du gauche, cover et contre-attaque simultanée en paume de main, au visage.

4. Défense sur saisies:

– Différentes saisies de poignet (à 1 ou 2 mains, sur 1 ou 2 mains, croisées ou non).

  • Sur saisie à deux mains du col :

– Frappe en paume de main aux parties génitales coup de coude remontant.

  • De face poussé vers l’arrière : 

– Stabiliser, coup de pied de face de la jambe avant, suivit d’un coup de coude descendant du bras arrière.

  • De dos, poussé vers l’avant : 

– Stabiliser d’un pas coup de pied arrière (Ushiro-Geri)

5. Défenses contre armes :

  • Attaques piqué ventre (rectiligne) avec couteau:

– Soustraction du buste, défense avec partie externe de l’avant bras en croisé, saisie du bras de l’agresseur (avec votre bras opposé), percussion pour désarmement, éloigner l’arme.

  • Attaque circulaire niveau gorge avec couteau :

– Contrôle du bras armé en avançant puis saisie, percussion en simultanée avec le bras opposé, sous passement, clef de coude sur épaule.

6. Bouclier de défense avec bâton long ou sacoche

  • Exercice à vitesse réelle