Ceinture verte Krav-Maga

ceinture verte

1. Chutes

  • Chute avant
  • Chute arrière amortie en hauteur avec une personne roulée en boule au sol faisant barrage.

2. Percussions

  • Swing

3. Coups de pieds

  • Coup de pied extérieur Mikasuki Geri.
  • Coup de pied intérieur Mikasuki Geri.
  • Coup de pied direct arrière retourné Ushiro Geri.
  • Coup de pied circulaire en revers (talon ou plat du pied) Revers.
  • Coup de pied circulaire en revers retourné (talon ou plat du pied) Ura Mawashi Geri

4. Défense contre coup(s) de poing(s)

En garde de combat, 

  • Contre un direct du droit au visage, défense intérieure de la paume de la main gauche (en repoussant le bras de l’attaquant) et contre en direct du droit.
  • En garde de combat, contre un direct du droit au visage, défense intérieure avec l’avant-bras gauche (coude rentré vers l’intérieur), suivi de 2 coups de poing direct (droit puis gauche).
  • Même défense contre un direct au corps, avec légère flexion de jambes.

En semi-passif,

  • Contre un direct visage venant de côté, défense extérieure (en tournant + ou – la main vers le tranchant), à courte distance et contre-attaquer en paume de main.

5. Défense contre coup(s) de pied(s)

En position passive, 

  • Contre un coup de pied direct au genou venant de côté, défense stop-kick (avec le talon orienté à l’extérieur), suivi d’un marteau et d’un direct en se décalant.

Attaquant et défenseur en position passive (donc effet de surprise), contre un coup de pied direct aux parties,

  • Défense intérieure avec tranchant de la main avec décallage sur le côté et contre-attaque direct de l’autre bras.

En semi-passif, contre un coup de pied direct niveau moyen (buste),

  • Défense extérieure en cuillère de l’un ou l’autre bras  avec légère esquive sur le côté et contre-attaque en coup de poing de l’autre bras. 

6. Défense contre attaque couteau moyenne distance

  • De face :

xxx

  • De dos (couteau au contact):

Défense avec le tranchant de la main et coup de pied direct arrière aux parties génitales de côté devant le coude : défense avec la paume de la main (vers l’avant) et coup de pied latéral aux parties (ou dans le genou).

  • De côté distance derrière le coude :

xxx

7. Dégagement étranglement

  • Contre un étranglement respiratoire de face:

Percussion sur les 2 oreilles, pouces dans les yeux, amenez au sol avec rotation tête.

  • xxx

8. Dégagement sur saisie "bras libres"

  • De face, tête haute :

Pouces dans les yeux, avec pression, suivi de marteau gorge.

  • De face, tête basse :

Coup de genou direct tout en se stabilisant et en saisissant les omoplates, plus éventuellement coup de pied dans les parties si éloignement de l’adversaire. Frappes coup de coude (sur la nuque) et/ou marteau. 

  • De dos :

Frappe sur le dos de la main avec la phalange, saisir un ou deux doigts, demi-tour et clé de doigts suivi d’une percussion direct du pied (front kick)

  • De dos :

Frappes coups de coude arrière à la tête en alternant droite/gauche, se retourner et coups de genou.

9. Défense sur saisie totale

  • De face :

Frappe avec le tranchant interne des mains aux parties génitale tout en reculant le bassin, suivi d’un coup de coude dans la mâchoire, puis coup de genou aux parties génitales en saisissant les omoplates.

10. Défense contre étranglement

  • Agresseur à genou sur le côté :

Dégrafage d’un poignet de l’agresseur et frappe simultanée en pique à la gorge, repousser l’agresseur en plaçant un genou au niveau du buste puis coup de pied visage avec la jambe opposée. Penser à adapter la réponse en fonction de l’angle de votre adversaire.

  • Agresseur en position montée :

Dégrafage des 2 poignets de l’agresseur, ponter tout en
frappant sur le côté en paume de main au corps et/ou au visage. Contre attaque en paume de main tout en se relevant puis coup de talon dans les parties.