Le polygone de sustentation.
Qu’est ce que c’est ?
Le polygone de sustentation ou polygone d’équilibre est un concept utilisé dans les sports de combat pour décrire la zone d’un combattant autour de lui où il peut être soutenu en équilibre. Cette zone est généralement représentée par un polygone à plusieurs côtés, bien que parfois elle puisse être considérée comme un cercle.
Le polygone de sustentation est important pour les combattants car il peut être utilisé pour prévoir et anticiper les mouvements de l’adversaire. Par exemple, si un combattant se déplace en dehors de son polygone de sustentation, il peut être déséquilibré et vulnérable à un coup ou à une prise de l’adversaire. De même, un combattant peut utiliser son propre polygone de sustentation pour déstabiliser l’adversaire en le poussant ou en le tirant en dehors de sa zone d’équilibre.
Le polygone de sustentation est également utilisé pour évaluer la puissance de frappe d’un combattant. Un combattant avec un grand polygone de sustentation sera généralement considéré comme ayant une plus grande puissance de frappe, car il a une base plus stable et peut transférer plus de force dans ses coups.
En résumé, le polygone de sustentation est un concept important dans les arts martiaux et sports de combats qui peut être utilisé pour prévoir et anticiper les mouvements de l’adversaire, ainsi que pour évaluer la puissance de frappe d’un combattant.
Quelle position doivent avoir mes jambes?
La position des pieds est très importante pour maintenir l’équilibre et le contrôle de son polygone de sustentation.
Généralement, il est recommandé de placer ses pieds à environ la largeur des épaules, avec un léger écartement des pieds vers l’extérieur. Cette position permet de créer une base stable et de pouvoir se déplacer rapidement dans toutes les directions.
Il est également important de veiller à avoir un bon appui sur le sol. Vos pieds doivent être bien ancrés au sol et votre poids doit être réparti de
manière équilibrée sur les deux pieds. Si vous avez trop de poids sur l’un de vos pieds, vous serez plus facilement déstabilisé et vous aurez du mal à
contrôler votre polygone de sustentation.
En résumé, pour maintenir un bon contrôle de votre polygone de sustentation, il est important de placer vos pieds à environ la largeur des épaules, avec un léger écartement vers l’extérieur, et de veiller à avoir un bon appui sur le sol et un poids équilibré sur les deux pieds.
La position des genoux est également importante pour maintenir l’équilibre et le contrôle de son polygone de sustentation.
Généralement, il est recommandé de plier légèrement les genoux pour créer une base stable et être en mesure de se déplacer rapidement dans toutes les directions. Cela vous permet également d’absorber et de dissiper les chocs lorsque vous êtes frappé ou que vous frappez l’adversaire.
Il est également important de veiller à ne pas avoir les genoux trop fléchis ou trop droits, car cela peut vous rendre instable et vous rendre vulnérable à des attaques de l’adversaire.
En résumé, pour maintenir un bon contrôle de votre polygone de sustentation en MMA, il est important de plier légèrement les genoux pour créer une base stable et être en mesure de se déplacer rapidement dans toutes les directions, tout en veillant à ne pas avoir les genoux trop fléchis ou trop droits.
Comment provoquer le déséquilibre en combat ?
Il y a plusieurs façons de provoquer la sortie d’un combattant de son polygone de sustentation.
L’une des façons les plus courantes est d’utiliser des techniques de poussée ou de tirage pour déplacer l’adversaire en dehors de sa zone
d’équilibre. Par exemple, vous pouvez utiliser une poussée à deux mains sur la poitrine de l’adversaire pour le déplacer en arrière, ou utiliser une prise de tête et de bras pour le tirer en avant.
Vous pouvez également utiliser des coups de pied ou de poing pour déstabiliser l’adversaire et le faire sortir de son polygone de sustentation.
Par exemple, un coup de pied au niveau des jambes peut déplacer l’adversaire en arrière et le faire sortir de sa zone d’équilibre.
Enfin, vous pouvez utiliser des techniques de projection ou de lancer pour propulser l’adversaire en dehors de son polygone de sustentation. Par exemple, vous pouvez utiliser une prise de judo comme l’osoto-gari pour projeter l’adversaire en arrière et le faire sortir de sa zone d’équilibre.
Il est important de noter que pour utiliser efficacement ces techniques, vous devrez être bien placé et avoir une bonne base stable. Si vous êtes
vous-même déstabilisé ou en dehors de votre polygone de sustentation, vous serez moins en mesure de déplacer l’adversaire.
